上班族如何選擇快餐盒飯才健康？
吃西式快餐壞處：鹽分供應(yīng)過(guò)多大多數(shù)快餐的調(diào)味料都是很濃的，含有大量的鹽分，對(duì)心腦血管及都無(wú)益處，長(zhǎng)久食用的話(huà)，身體健康肯定受損，只是危害并不明顯，快餐外賣(mài)配送，所以不為人所重視，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)有欠均衡只注重肉類(lèi)、糖類(lèi)及油脂類(lèi)供應(yīng)，缺乏了蔬菜、水果、纖維素等。而維生素及礦物質(zhì)等比較缺乏，所以長(zhǎng)期食用快餐會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡。熱量供應(yīng)過(guò)量快餐以油脂及單糖類(lèi)為主要的能量供應(yīng)者，是極為濃縮的一類(lèi)物質(zhì)，所以人體可能輕易地吸取超過(guò)每日所需的能量。而油多如果又是動(dòng)物性的，就含有太高的飽和脂肪，容易導(dǎo)致膽固醇過(guò)高，危害心臟健康。
怎么吃快餐盒飯才健康呢？
注意飲食搭配，不是肉多就是好，大家平時(shí)在選擇快餐盒飯時(shí)，先看它的菜品搭配。一般上規(guī)模的快餐運(yùn)營(yíng)企業(yè)都有專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師來(lái)規(guī)劃餐品搭配和菜品搭配?？茖W(xué)、健康的外賣(mài)快餐在菜品搭配是很講究的，他們會(huì)根據(jù)四季不同的時(shí)令，來(lái)規(guī)劃餐品和菜品結(jié)構(gòu)的搭配。特別是秋冬天氣，快餐配送費(fèi)用，選擇一些燉菜是的選擇，因?yàn)檎?guī)的燉菜一般都采用營(yíng)養(yǎng)豐富的高湯，在食材選擇上也是多以牛羊肉為主，并且它的所有味道與口感都是來(lái)自于中藥材配伍而成，含味精或雞精什么化工調(diào)味品。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪x擇一些涼拌爽口菜，如：蘿卜條、麻油娃娃菜、生菜、西紅柿和黃瓜等，能都很好的補(bǔ)充我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)，自己平時(shí)也可以買(mǎi)些西紅柿和黃瓜生吃。
怎么吃快餐盒飯才健康呢？
飲食少濃多淡，我們吃快餐的時(shí)候是不要選擇那些油膩、高鹽而且太甜的食物，所以很多“重口味”的人就要調(diào)整自己的飲食習(xí)慣。每人每天食用的是不超過(guò)6克。太咸的食物大家少吃，合肥新站區(qū)快餐配送，例如：咸菜、咸肉、腌肉、醬豆腐之類(lèi)的食物?？茖W(xué)、營(yíng)養(yǎng)的外賣(mài)快餐不是多而全，而是合理搭配。營(yíng)養(yǎng)快餐一般根據(jù)身體所需能量來(lái)設(shè)計(jì)的。每周合理規(guī)劃好一葷一素一湯一米（或面食），一樣是能保證我們的健康的。
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